VIVE LE YOGA ET LA SOPHROLOGIE PEndant ma grossesse
Formée à la méthode de Gasquet, je vous propose des séances de yoga, discipline corporelle et philosophie, visant l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Pourquoi choisir cette préparation corporelle active ?
Faire du yoga, c’est mieux se préparer et se réparer physiquement.
Au fur et à mesure que votre ventre s’arrondit et que votre corps change pendant la grossesse, des « maux » corporels apparaissent : reflux, jambes lourdes, mal de dos…
La pratique régulière de postures et d’étirements doux, vous aide à mieux vous adapter à tous ces changements de votre grossesse.
Faire du yoga, c’est se préparer à mieux respirer.
L’exercice quotidien de la respiration relaxante, profonde, abdominale facilite le lâcher prise, et ainsi, en restant ouverte à ce qui se passe dans votre corps, vous vous préparez à mieux vivre la « force des contractions utérines » le jour de l’accouchement.
Pour qui ?
Ces séances sont ouvertes à toutes les futures mamans, désireuses de :
- prendre le temps de se connecter à leur corps et à leur bébé,
- vivre un accouchement le plus naturel possible, sans péridurale grâce à une meilleure gestion des contractions,
- pratiquer un exercice physique modéré,
- apprendre à maîtriser sa respiration, travailler l’endurance,
- se relaxer : trouver calme intérieur, sérénité, apaisement psychique.
Quand?
Quelque soit le terme de la grossesse et même si vous n’avez jamais pratiqué de Yoga.
Faut-il s’entraîner chez soi ?
Oui, il est recommandé d’effectuer chez soi les exercices réalisés lors des séances de préparation le plus souvent possible pour parvenir à se plonger rapidement dans état de relaxation profonde.
En quoi consistent les séances ?
Les séances commencent par des exercices de yoga, adaptés à votre état de grossesse, et se terminent en musique, par de la relaxation profonde et émotionnelle, inspirée de la sophrologie, afin de vous plonger dans votre bulle de détente.
De par la visualisation constructive d’images positives, cet état de déconnexion des réalités du monde extérieur et de focalisation sur votre monde intérieur est propice à l’émergence de toutes vos ressources profondes.
Grâce à la sophrologie, vous apprenez également à vous détendre, lors des contractions, en vous projetant dans votre « lieu sûr », ce paysage, qui vous inspirera un bien-être, et qui vous aidera également à faire face à tout épisode de stress dans votre vie quotidienne.
Infos pratiques
- Les séances durent 1 heure.
- Tout le matériel vous sera fourni pour la séance, notamment le tapis de yoga.
- Il est préférable de venir en tenue décontractée.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Élaboré en 1960 par le neuro psychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique de relaxation.
Pendant la grossesse, cette méthode, grâce à des visualisations positives apporte une détente corporelle profonde à la femme et renforce sa confiance en elle et ses compétences à « devenir mère ».
Ces images heureuses, ce vécu par anticipation, s’ancrent en quelque sorte dans l’inconscient des futures mamans qui abordent ainsi plus sereinement leur grossesse et la naissance de leur bébé.
Grâce a sa capacité à se relaxer très rapidement, la femme va pouvoir accueillir le début des contractions de travail avec plus de zenitude.
